Qual è l'essenza di una dieta pigra: benefici e danni

4 giugno 2021

La dieta pigra non è una dieta specifica, che è considerata una dieta cheto, acqua, senza carboidrati e altri. Le diete pigre non richiedono né il conteggio delle calorie, né pasti complessi con cibi non amati, né severe restrizioni sulle porzioni. E se si sa molto sulla dieta keto, allora sappiamo molto meno su quella senza acqua e carboidrati. Ti diremo in dettaglio come mangiare con una dieta pigra, cosa puoi e non puoi mangiare con una dieta pigra, offriremo un menu approssimativo per una settimana.

Qual è l'essenza di una dieta pigra: benefici e danni

l'acqua prima dei pasti è l'essenza della dieta pigra

L'essenza della dieta dell'acqua è sostituire i pasti con acqua calda. Inoltre, due bicchieri d'acqua devono essere bevuti 20 minuti prima dei pasti. Il principio della dieta è visibile ad occhio nudo: riempiendo lo stomaco di liquido, allunghi le sue pareti, ma non ti nutri, come se stessi ingannando. Di conseguenza, mangerai meno cibo, poiché semplicemente non ci sarà da nessuna parte. Consumando grandi quantità di acqua, ripristinerai l'equilibrio idrico-elettrolitico, quindi la necessità di immagazzinare acqua nei depositi di grasso scomparirà. Bere molta acqua aiuta ad eliminare le tossine, si osserva un miglioramento del benessere generale e il metabolismo accelerato. E l'accelerazione dei processi metabolici porta direttamente alla perdita di peso.

Gli aderenti a una dieta a base di acqua dovrebbero ricordare che se consumi quantità eccessive di cibi grassi, dolci, farina e fast food, nessuna quantità di acqua ti aiuterà a perdere peso.

La dieta dell'acqua presenta una serie di svantaggi, il principale è un grave carico sui reni, inoltre, l'eccesso di liquidi rimuove il potassio e il magnesio dal corpo. Una grande quantità di liquidi influisce negativamente sulla salute delle persone con determinate malattie gastrointestinali. Possono verificarsi disturbi, gastrite e sensazioni dolorose. Un altro fattore spiacevole è la minzione frequente, che causa disagio a molti.

Aderire a una dieta a base di acqua è ottimale per non più di una settimana, mentre è realistico, senza danni per il corpo, perdere circa 3-4 kg.

Come mangiare con una dieta a base di acqua - principi

Uno dei principi fondamentali di una dieta pigra è la colazione. È stato a lungo dimostrato che le persone che fanno colazione regolarmente perdono chili più velocemente di quelle che trascurano la colazione.

All'ora di pranzo, devi mangiare un primo piatto liquido, dopo di che il corpo rimane rapidamente e a lungo pieno. Secondo gli studi, una persona mangia il 20% in meno al giorno e ottiene il 12% in meno di calorie se a pranzo ci fosse un piatto liquido. Devi fare uno spuntino con verdure e frutta tritate, erbe fresche. Con una dieta a base di acqua, i piatti dovrebbero essere minimamente salati, poiché aumenta la probabilità di edema.

Mentre sei a dieta pigra, non dimenticare di prendere un multivitaminico. Monitora il tuo peso e puoi farlo anche ogni giorno. Secondo i risultati degli esperti di obesità, pesarsi quotidianamente non porta a un disturbo alimentare.

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